Поиск:

картинка по запросу как получить грыжу позвоночника
video.mp4

имхо
основное это после того как снято острое состояние
держать в тонусе спину и кор
хорошо растянуться и делать зарядку каждое утро
если есть лишний вес то крайне желательно от него избавиться....