Одышка.

[vlabinik]

Не стал писать в поликлинике. Подумают - жалуюсь. Не стал ТАМ писать - чужие. Здесь.

Вообщем всё бы хорошо. Вошёл в ритм и рабочее велонастроение. Из момента "вынужденнной тяги" вкручивание педалей теперь приносит прям удовольствие. Из огорода на работу и назад, эт 16 в один конец, легко.
Но я конкретно задыхаюсь при частом вращении. По ветру, без ветра - счастье, но против ветра, при частом вращении, просто никакой.
Если даю спурт, ноги то прут, то потом переключаюсь на отдых.

Встретил тут на заявке тренера - физрука опытного. Типа на стенокардию иди, посоветовал пить конкор - 5 какой то и какой то магний. Подскажите, что сможете. Если надо идти, к врачу, то куда.
А может просто возраст, может просто хочу большего, чем организм позволить может.

п.с. в течении получаса средняя 26 км. Это плохо или не очень?

[gunslinger]

тебе не 20 лет. вот и все. сбавляй темп.

[vlabinik]

За зиму, в огороде, отъелся как свинюшка, и дочя мне выдала - Папа! Какой у тебя животик! Этож пипец. Не хочу быть беременным мужиком к старости с большим животом. За собой надо следить. В меру, конечно.

[DiamondNN]

Кстати, вполне себе причина одышки. Жир на животе давит на диафрагму снижая легочную функцию.

[Lamaster]

Мне кажется лучше ориентироваться по своему пульсу и не дыханию. Нагрудный кардиодатчик с передачей данных на смартфон поможет держать комфортный пульс. Сохраненные данные покажут динамику тренированности.

[Vadeg]

Да зачем эта динамика туристу? Простейший пульсометр часики - пищалку настроить на выход в третью зону и этого будет достаточно.

[hak]

оба правы , пульсометр нужен. А какой дело вкуса и средств.

[Necodim]

Встряну и тут: не нужен ему пульсометр. И вам не нужен. Задыхаешься - вылез за АнП, снижай мощность. Пульсометр пригодится для ступенчатого теста, чтобы понять: не хватает мышц или сердца.

[Шуруп]

Не согласная я, я могу прокрутить в красной зоне, а потом помереть. Поэтому я слежу, на долго стараюсь не вылезать, и потом увлкаешься и не понятно, что происходит.
И да, а как мышцу растягивать? Только в определённом режиме

[Necodim]

Растягивать - сердце, в режиме, да: на низком пульсе (~130) подолгу, час-два-три. Мышцу, во-первых растить, во-вторых, тренировать - выращивать митохондрии, лучший вариант - сразу растить мышцу с митохондриями, ОМВ.
Это всё, опять же, для спортсменов. Для физкультурника проще - не насилуй себя, не превышай АнП более полуминуты и будет тебе счастье

ТС пишет, что одышка на высоком каденсе, что позволяет предположить лимит со стороны сердца, поскольку при этих условиях усилие на педали низкое, и работают только ОМВ.

[Шуруп]

Это да, но есть пограничное состояние между спортсменом и физкультурником
так то да, но я без пульсометра не могу. точне могу, но либо небыстро, либо быстро но недолго

так а что Мешает топикстартеру скинуть передачи - успокоить каденс, он говорит вон есть ягоды в ягодицах

[Necodim]

Я не верю слепо ВНС, я просто нахожу у него подтверждение некоторых своих мыслей, ну, и логики у него не отнять. Так вот он говорит: какие зоны? Кто их назначил? Это всё зависит от такого количества факторов, что трудно формализуемо. А тут, значит, ввёл вес и возраст - и, типа, готовы зоны

[Шуруп]

ну так погоди, что тебе мешает их корректировать?

[Necodim]

Корректировать я всё равно буду по ощущениям, так я сразу и пользуюсь ощущениями.

[Шуруп]

упрямый, да)) Хоть бы кто-нибудь со мной согласился)) нет, дождешься от Вас, щас еще Анатолий прийдет

[Necodim]

Секундочку! Я же с тобой не спорю и не претендую на абсолютную истину, лишь излагаю собственное понимание. Я тоже катался с пульсометром несколько лет, потом убедился в том, что давно подозревал: всё очень вариативно; сегодня я, допустим, на 170-ти час пилю без проблем, а послезавтра на 160-ти подыхаю. Поэтому контроль дыхания считаю откровением и палочкой-выручалочкой.
А во время гонки - писал уж про это - к концу, когда всё уже закислил, выше 160-ти даже в горку загнать не получается, хотя по ощущениям, всё что можно из себя выжимаешь.

[Шуруп]

а у меня обратная ситуация сдох гармин, а пилить еще 40 км по горам, и я как без рук, дыхание уже все через рот пошло, нос забит соплями, еду по ощущениям, и кричу "Паганель" ну че там, он говорит еще 35 км

[Necodim]

В первоисточнике Паганель тоже говорил, что недалече

[paganel]

ну так да, 35 км всего ))

[Шуруп]

Я помню эти оставшиеся 6 км мимо Шишана до круга и обратно в Лижнянь.